忙しくても睡眠時間をキープする

一日３０分でも良いので軽いジョギングかウォーキングをしてみることをお勧め。

運動をすると代謝がよくなり体が冷えやすいといった体質が改善されることが多いのです。

代謝がよくないと体温調節機能も低下してしまうので・・・

また食生活などにも気を使うといいかもしれません。

インスタント食品など脂や塩分が多く、栄養価の低いものは血行を悪くする食品の代表例。

血行を良くする食品というか栄養素はビタミンＣです。レモンやパセリや赤ピーマンなどに豊富に含まれています。

また睡眠時間なども凄く大事ですね。

血行の流れに大きく関係する自律神経の緊張が

一番落ち着くのが睡眠時間です。

６～７時間の睡眠時間を確保したいところです。