冷えが体の循環を悪くする

血流が滞っていると、その動きの悪いところから「冷え」てきます。

たとえば肩こりの人は血流が「肩」で阻害されるので、そこから先への血流が悪くなり冷えます。

肩が冷える、というよりは肩で阻害され血が行き渡らなくなった部分が冷える。

こういう人の場合は「肩」を温める、とかストレッチをする、なんていうのも有効です。

でも、大概の人の「冷え」は一部だけの問題でなく、全身的に血流が悪くなっていることがほとんどかと思います。なので、「冷えているところ」だけでなく、全身的に血流をよくすることが根本的な改善になるのかな、と。

おすすめの方法としては、「軽い運動」と「お風呂」です。毎日「ちょっと汗が出て来る」程度の散歩（一生懸命歩いて30分くらい？）と、ぬるいお風呂にゆっくりとつかる（熱いお風呂だと全身の血液が巡って温まる前に熱くて入っていられなくなるので効果が薄い）を実践するだけでも、随分と冷えは改善すると思いますよ。

あと食べるものも「身体を冷やす」食べ物をさけ、血流を促したり温めたりする効果のある食べ物（ショウガなど）を積極的に獲ることをおすすめします。